Wróciłam do pracy po bardzo dłuuuuuuuuugim L4 i ciężko mi się zorganizować. Chwilowo jestem codziennie w pracy i mało czasu po powrocie do domu. Myślę, ze jak tylko wrócę do starego rytmu zmianowego to i z siłownią nie będzie problemów. Dzisiaj dużo czasu poświęciłam na ćwiczenia rehabilitacyjne nogi z piłką gimnastyczną, bo niestety troszkę [...]
[...] od stażu, celów treningowych). celem ich włączana w trening długodystansowca (ale i średniaka, a w celach regeneracyjnych i rozgrzewkowych dla sprintera), jest pobudzenie do pracy większej ilości włókien mięśniowych i oswojenia sportowca z większymi prędkościami (tj. poprawienie ekonomiki biegu), co w efekcie daje widoczne rezultaty przy [...]
[...] nadaję się do picia, a 2 piwa mnie sponiewierały tak bardzo, że zasnęłam w wannie, a do domu się prawie czołgałam. Rano to dzień żywych trupów. Jestem zielona. Nie wiem jak wytrzymałam w pracy, ale z pewnością ja więcej tego nie powtórzę. Do tego spędziłam w toalecie rano 1,5 h i spóźniłam się do pracy. Mam delirę i depresję. I poczucie winy#-P
[...] ale dzisiaj to już w ogóle porażka;-D wybuchłam i ja, ale konkretnie i to tak, że się chciałam obrazić.. Nawet zadzwoniłam do dyra i mu powiedziałam, że jutro nie idę do pracy, potem rzuciłam mu wiązankę, no ale skoro przeprosił, to okazałam łaskę i pójdę do pracy:)) Attika- gdzie diabeł nie może, tam babę pośle- podobno;-) Czy Ty długo [...]
Stosuję tą samą strategię %-) A nawet ją udoskonaliłem, paczki przychodzą do pracy a potem z samochodu czmych prosto do garażu. Czego oczy nie widzą... ;-D
[...] Grd-St-Bernard Downhill do Martigny--43,1km--trasa kręcona 6dni temu Czas poprawiony o 3:26min--czas przejazdu rekordowego 55:04min kolejne kręcenie to na maxa 250m na Velodrome Luisa Puiga -zrobiłem 3przejazdy :-D Pokręciło by się jeszcze lecz o 4-tej wstawanie do pracy :-D Może pokonam rekord kroków :-? i nie dlatego że chcę lub lubię }:-(|-)
Czwartek Dzisiejsze przedpołudnie bez rekreacji 8-) ,udało mi się nie patrzeć w stronę siłowni }:-( ,a o 14:30 do pracy ,odpoczynku też czasami trochę się przyda ,bo tak codziennie rowerowanie na zmianę z siłką Odnośnie wczorajszej jazdy --cały czas kręcę na małym blacie z przodu i z tyłu na 11-13 -ciągle brak odpowiedniej kadencji ,niby nie [...]
Dzisiaj dyżur od 14:30 do jutra rana Po przyjściu do pracy czekała na mnie niespodzianka ,za przysługę którą zrobiłem 1-dej osobie nie chciałem kasy to otrzymałem 1kg sernika |-) chciałem zwrócić lecz spotkałem się z odmową ,to podzieliłem porcję na 3-trzy części aby mieć na dużej 1-wsza poszła o 15:30 2-ga o 17-stej 3 - cią zakończyłem przed [...]
[...] nie będzie czasu na aktywność bo dzisiaj znowu 12godz nocnych ,stanowczo za dużo godzin dyżurów mam:-( ,firmy ochroniarskie rządzą się innymi prawami i jeżeli szukają do pracy to z odpowiednią grupą aby dostać dopłatę za pracownika od PFRON-u Na rozkręcenie łatwe trenażerowanie :-D ,Grand-Saint-Bernard DH do Aosty----35,3km Trasa pokonywana [...]
[...] ,za oknem ładna pogoda lecz jakoś przed 16-stą za póżno dla mnie na wypad rowerowy przed pracą,wypadałoby łącznie z całą otoczką 2h poświecić i kąpiel jedzenie ,jedzenie do pracy i nie wyrobiłbym się z czasem ,a i chyba troszkę }:-( na łatwiznę idę ,|-) ,gdy był czas przedtrenażerowy to jednak częściej kręciłem w realu fakt wtedy nie pracowałem [...]
[...] wszyscy podobnie jak pro longatum , mxpro, i wiele innych...to można je bez problemu dodać do topicu. Póki co nie widzę na forum zbytnio różnorodności jeżeli chodzi o polecane i stosowane biała - w kółko te same pozycje, dlatego zebrane "do kupy" mooże komuś się przydadzą. ps. jzu wstalem , jakies sniadanko i biore sie dalej do pracy
[...] demokrację. Powiem tylko, że zaznaczał bardzo dobitnie, że JEDYNIE w demokracji istnieje pojęcie równości, które cechuje stan natury. Także Monteskiusz twierdził, że parlament jest tamą dla absolutyzmu... Teraz muszę spadać na siłownię i do pracy, ale mam nadzieję, że jeszcze porozmawiamy Życzę wszystkim miłego i owocnego dnia! narka - szparka!
[...] ruch, dokładnie wykonywać. Chyba zostanie na dłuższy czas w moim planie, będę robił je jako pomocnicze w któryś z dni. W miarę możliwości będę stosował też hack squat. Na rowerku wynik gorszy od zeszłego tygodnia o 4 kcal. Ale za to rower już odpaliłem na dojazdy do pracy :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-05 08:44:45
[...] wyglądałam jak mocno opuchnięta. Z 50 kilku kg zrobiło się 70 parę... Nie wierzyłam już, że z tego da się zjechać bez meczarni i wielkich wyrzeczen. Potem wyjechalam do pracy do innego miasta, tesknilam za domem, rodzina, a jako bonus zostalam porzucona przez faceta i w tym stresie, nie mogac nic przelknac, schudlam ok 6 kg. Jak juz [...]
WTOREK: Klasycznie do pracy rowerkiem... Zgubiłem się w lesie bo pojechałem inna drogą a tam teren budowy, płot... eeeh ale dojechałem i to na czas %-) ŚRODA: O 14 klasycznie do pracy rowerkiem ale przed pracą łerkaut %-) Wiosełko W sumie 5km ze stałym ciśnieniem i zmiennym SPM na 2 poziomie intensywności (2 = sustainable) 1k @ 25spm 1k @ [...]
[...] 2 normalne) 5posiłek-gołąbek 6posiłek-biały ser+pół garści rodzynków Piątek: 10 min. II zakres -ten dzień to porażka ale jakoś wyszedłem z tego,rano zaspałem do pracy,więc nie zdążyłem uszykować jedzonka,po pracy chciałem zrobić trening ale nie było czasu,nawet nie wiedziałem czy zdążę na autobus do domu,po pracy przyszedł mi na myśl [...]
[...] sowje mozliwosci. Klatka plasko poszla do maksymalnego zasiegu, w tym przypadku skonczylo sie na 72kg (tylko 2 powtorzenia ale to mialo raczej za zadanie pobudzic miesnie do pracy z takim ciezarem) Skos poszedl ciezszymi hantlami, ale trudnosc juz byla raczej w utrzymaniu rownowagi z hantlami i podniesieniu sie z nimi, niz z wyciskaniem. [...]
[...] sąsiadce więc trochę grosza na pewno wpadnie do kielni Ok to na tyle. Teraz zapraszam na 1 odcinek "Gotuj z Jubym" W dzisiejszym odcinku wspaniały koktajl ,który możesz przyrządzić w zaledwie 3 min. Idealny jak śpieszysz się do pracy lub nie masz czasu na gotowanie. Jest tak prosty w wykonaniu ,że może go zrobić nawet twoje dziecko.
[...] Nie będę się rozpisywał bo wpadłem dosłownie na chwilę do domu ,żeby zobaczyć co i jak bo dzisiaj przysiady i martwy a zaraz mam autobus do pracy...- tylko 5h i w dodatku na mięsnym... . Będę wieczorem to zrobię wypis z wczorajszego treningu a jutro z dzisiejszego. To na tyle Brykam na autobus. Pzdr.
[...] teraz. Tak jak pisałem wcześniej - skoro idzie do przodu to się trzeba trzymać tego co się sprawdza i dzięki czemu osiąga się poprawę dysproporcji. No i zapanuj nad czuciem pracy mięśni piersiowych. Bez tego barki zawsze będą dominowały. Organizm jest chytry. Dąży do jak najekonomiczniejszego wykonania pracy. i skoro może liczyć na to że jakiś [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
